✒️教你21天養成好習慣！｜學習的知識#15【閱部客】

「好的習慣從不習慣開始。」希望能持續做體能訓練

我想要養成讀書，早起還有運動的好習慣，因為我每次都半途而廢，謝謝你每次都在我想要做什麼時給我很多參考

我想每天早上5.30起床，跑步半个小时。到了点多就读个书。从大学（明年就上大学了）回到宿舍在白板写下今天所要做的事情（我有很严重的健忘症），做好功课，再用半个小时打扫，直到整个房间都干净且整齐。过后下午5点这样去健身房开始健身，回到去再读书至少2个小时。然后早睡（10-11点左右）。让自己更充实！:)

專注，讀書，不拖延的好習慣

以前小學～高二沈迷電玩完全沒在看書，後來覺得再下去以後會很慘，才開始學習自己想學的東西跟學著看書和思考，到現在畢業10年了，還是持續學習進修，看著身邊很多人都是學校時拼命背書準備考試，但出了社會就完全停止再進步，只想追劇出門遊玩打電動做不用大腦的事，漸漸的跟以前朋友都不在同溫層了，反倒是一路上認識一些志同道合的共同為人生打拼奮戰，養成好習慣真的很重要！

想要戒掉每天花很多時間在遊戲,動畫,社交媒體的習慣
有意識的在特定的時間才去玩遊戲其他時間利用蕃茄鐘提高讀書效率

謝謝影片提醒了我們，要在生活中保持積極的心態，這是我們成功的關鍵

五秒法則超有用❤️最近想要養成每天看書的習慣，希望會成功💪

讓自己時常挺胸，常駝背很容易造成自己很累的假像，導致大腦覺得你真的很累，然後每天都很累

養成好習慣
跨出第一步
持續不斷的
每一步都很難
有難度才有進步
養成早睡吧

水丰刀的影片进步很多！
快又有讲到重点！

我養成了看到水丰刀就點進來還未看先讚的習慣了

那如果改掉壞習慣也是用同樣的方法吧！比如刻意克制壞習慣。😁謝謝你的影片，獲益良多！

養成習慣 如 開車加油門，剛開始起步時，需加大油門起步，當到達一定的速度後，油門就輕踩。很像養成好習慣過程。

周六也坚持上传作品，真棒👍
必须支持！！！
我在岛国日本生活，
日常生活会话基本上没问题，
深入到工作或超正式场合的时候，
就会有点招架不住，
所以想养成每天学习日语的习惯……
早上是学习的最好时段，
但是也是事情最多的时段，
总是只是坚持了一段时间，
没能养成习惯......

【笔记】
1-7天 困难期：5秒法则 - 让行动代替思考；降低目标难度；早晨做最重要的事情
8-14天 不稳定/健忘期：时间管理方法 - 列出日/月计划；维持成就感、目标性、动力 => 设立奖励机制
15-21天 自然期：:)

多谢分享！开始实践！

學生早起了12年還是不習慣啊😂

想要有每天有阅读 运动 背单字 不拖延 的习惯👊

我年年看到想買的東西，我都跟媽媽説 然後她説要在學習上每個科目拿到90分，然後我決定今年便努力，但是...... 總是到了做的時候......😂所以謝謝妳的影片😉

早起了十幾年怎麼還是不習慣(ಥ_ಥ)

完美的與GTD時間管理術搭配!!!

太棒了，非常實用

運動塑身和自發複習預習

水丰刀是不是我肚子裡的迴蟲🐛😂每次那段時期我需要幫助的是什麼的時候水丰刀就會類似主題的影片😍

我認為要倍200個單字最好方法就是設定500個單字，並且把200個單字的目標給忘記，由於三天捕魚兩天曬網之後成果會比設定200個還高。

想請問>>要怎麼停止滑手機呢…現在自己也很難說完全不用手機，當我遇上難題可能也要拍照問同學or老師，想知道如何與手機良好的共存。

讀書 多走路的習慣 今天嘗試放學用走的 好的開始

一定要點讚的啊 超謝謝閱部客們的
不過不知道有沒有機會可以推薦跟分享一些必備的好習慣

我要開始使用五秒法則了！我太容易想而忘記去做

喜欢你的所有视频！

想要養成不容易分心的好習慣讀書時總會有這種困擾就是注意力不集中導致什麼都沒讀進去。

每天做早期加睡前做核心！！！一定会有好身材的>

謝謝閱部客，這部真的很有幫助，我會加油的( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

養成專注、讀英文、執行力、不拖延

我這個人 跑了7天 放棄2天 再撐7天 又借口要休息2天 慢慢的 習慣就養成了
剛開始不要想一步登天 要想的是如何能讓自己心甘情願的撐下去
共勉

5秒法則超有用 !!

我想要养成 自动自发 勤奋 好学 积极 上进的习惯

水丰刀，我有一个小问题，我坚持每天跑步半年之后，忽然有一天不想动就再也没动过了，后来就一直没跑这是为什么？

複習每天的課程，並整理筆記

养成一个习惯，只用21天，真的完全不够。我对21天的看法是，不仅要去行动，而且要自我催眠。让这个习惯变成，一个就是自己的一部分，就是我。

媽呀 播主好可愛呀

定時收看你們閱部客的影片啟發思考，來一點一滴進步的好習慣。還有閱讀有深度的書籍訓練大腦思考的好習慣。5秒法則，早起完成重要的事，來試試看嘍！

一小时前😆😆😆开心😍

超實用阿~~~感謝

在法鼓山學禪坐的我表示:目前是第二階段，期待能走到第三階段。先聽從法師的20分鐘建議，慢慢變成25 30分鐘。我要養成禪坐的好習慣。

我要专心学习，要怎样坚持？

我想要每天能读一本书，还有女人最大的问题，减肥😂
(话说水丰刀在影片最后突然活泼起来)

好习惯！回复成功！！呵呵！

早睡早起！！！我迫切的需要

4：44吉利嗎？

我想要養好一個好習慣，就是每天給自己找到一個陌生朋友來認識

不吃甜食
規定的事情全部做到
能夠專注

我健身3个月后就懒惰了，可之前完全没有1，2阶段

我愛跑步跑步愛我～

想固定起床時間，但只要假日或沒事就起不來😭

停留在第二阶段很多。。。很久。。。。。。很久。。。。。。
有办法改进吗？

早睡早起 要運動>

想養成能夠早點起床的習慣
大概五點多的時候起床讀書🤣

我要早起~~~！！！

锻炼了一年成功放弃的飘过～～～

不拖延的习惯

我只能三秒行動，五秒腦袋夠我轉很久😂

博主的手势真的太多了

我想要養成的好習慣:學會如何養成好習慣

我想培養乖乖上學的好習慣😂

想要養成讀書的習慣 可是都會被手機吸引 該怎麼辦

運動減肥就時間一到腦袋放空先出門就對了
成就感就是體重機的數字一天天的下降XD

專注讀書

我想養成能不衝動能包容他人的習慣w

關於記單字，可以依靠一下 app 的方式去記憶， 例如 Anki
不過這也是要每天去練習的習慣養成 app 喔
可參考另一位 RUclipsr JR Lee 這個影片 → ruclips.net/video/MafaPaEHw_8/видео.htmlm31s
更深入的、需花點時間知道 Anki 的用法則可參考這個網站 → blog.chunnorris.cc/2016/04/anki1.html
(JR Lee 影片中的 AnkiDroid 則是由自由開發者以電腦版 Anki 開源碼為基礎開發的)

早起～

66天，是我認為的習慣養成期🤔
想養成速讀的能力，還沒練成，腦中總是有閱讀的聲音😱😑

早起跟讀書

按讚，列入人生提醒影片。

少盯手機的好習慣😶

想養成 每天固定讀書的好習慣 ！

比如習慣玩手機（≧∇≦）

不迟到

我需要一好的剪片習慣~:"(

我要专心复习啊！每次 都被手机干扰 我何时能改！我有时候真的恨自己。

我…第一个阶段大概会占到一半…

這些方法適合用於戒掉壞習慣嗎？

我想每天培養早上游泳的習慣！但是動機不足耶！

這年紀大腦都晚睡晚起 這是有研究的

想要培養早睡早起的習慣！

其实，你挺漂亮的。

早睡，运动

養成開始讀英文，準備多益

做瘦身操 還有 閱讀英文讀物

今日事今日畢
早睡早起
整理房間

感觉你留空气刘海会很美

我被夜貓作息習慣害很多年了...

想讀書 都好懶😅

製作影片的習慣想要好好維持啊~~~~~~（翹腳中

讀書和運動的好習慣##
真的好難啊.......(´Д⊂ヽ
找不到自己的目的，像一隻無頭蒼蠅一樣的亂飛，加上思緒的影響、體力的不足，都成為我無法養成好習慣的原因.......真不知道我該怎麼辦(嘆#

好，現在出門買一張彭予晏的海報貼在牆上

运动减肥😂

我想要拋棄原本整天窩在電腦網咖的生活，成為一名律師或是醫生，加油我可以的

想戒掉手機成癮症...